Mikronährstoffe – kleine Kraftquellen im Kindergartenalltag

Mikronährstoffe sind wie unsichtbare Superhelden – sie helfen den Kindern, voller Energie zu spielen, zu lernen und die Welt zu entdecken. Und auch für dich als Erzieherin sind sie wichtige Begleiter, damit du mit Geduld, Freude und innerer Stärke durch den Tag gehst.

Warum Mikronährstoffe im Kindergarten so wertvoll sind

Kinder bewegen sich viel, lernen ständig Neues und brauchen dafür echte Energiebausteine. Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sorgen dafür, dass Körper und Geist stabil bleiben.

Und auch wir Erwachsene dürfen gut für unsere Mikronährstoffe sorgen: Schichtdienst, Trubel, Lautstärke und die vielen kleinen Bedürfnisse gleichzeitig – all das kostet Kraft und Nerven. Mikronährstoffe unterstützen dich dabei, ruhig zu bleiben, dein Immunsystem zu stärken und am Ende des Tages nicht völlig erschöpft zusammenzusacken.

Signale, die du im Alltag wahrnehmen kannst

Bei Kindern

• Konzentrationslücken beim Malen oder Zuhören

• Häufige Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf

• Reizbarkeit oder Unruhe im Spiel

• Blasse Haut oder sprödes Haar

Bei dir als Erzieherin

• Müdigkeit, auch wenn du eigentlich genug geschlafen hast

• Gereiztheit oder Nervosität im Trubel

• Anfälligkeit für Infekte

• Kopfschmerzen oder Verspannungen

Diese Hinweise sind kleine Signale – sie zeigen dir, dass dein Körper gerade mehr Unterstützung braucht.

Ideen für nährende Rituale im Kindergarten

• Obst- und Gemüsepause bunt gestalten – jedes Kind darf eine Farbe auf den Teller bringen.

• Gemeinsame Trinkrunde – Wasser oder ungesüßter Tee, verbunden mit einem kleinen „Prost auf unsere Gesundheit“.

• Kräuter kennenlernen – z. B. Minze oder Petersilie riechen, fühlen, probieren.

• Dankbarkeitsmoment vor dem Essen – ein kurzer Spruch oder Lied, das die Mahlzeit bewusst einleitet.

• Eigene Pausen ernst nehmen – auch du darfst dir bewusst ein Stück Obst, eine Handvoll Nüsse oder eine Tasse Tee gönnen, statt nebenbei schnell etwas zu snacken.

  
  

Kleiner Impuls für dich

Schau morgen einmal bewusst, ob auch du ausreichend trinkst, während du darauf achtest, dass die Kinder ihre Becher füllen. Manchmal sind es die kleinen Routinen, die euch alle gemeinsam stärken – und dich daran erinnern, dass deine Gesundheit genauso wichtig ist wie die der Kinder.

Deine Gesundheits-Begleiterin (mit einem Augenzwinkern) 🌱