Wie Erzieher/-innen auch in stürmischen Zeiten standhaft bleiben

Der Kita-Alltag ist wunderbar – aber auch herausfordernd. Um langfristig gesund und kraftvoll dabei zu bleiben, ist Resilienz das Geheimnis: innere Stärke, die dich auch durch schwierige Phasen trägt.

Was Resilienz stärkt

• Verbundenheit: Rede mit Kolleg:innen, tauscht Erfahrungen, stützt euch.

• Selbstfürsorge: Plane kleine Pausen ein – ein Spaziergang, ein gutes Buch, tiefer Atem.

• Reflexion: Feiere kleine Erfolge – auch „Der Tag ist gut gelaufen“ zählt.

  
  

Resilienz im Alltag stärken durch:

Methode	Anwendung
Check-in mit dir selbst	Wie fühle ich mich heute? Was brauche ich?
Kleine Belohnung	Lieblingsgetränk in der Pause, ein hoher Blick nach Augen-Blick-Pause.
Feedback-Ritual	Kurzes Austausch-Zeitfenster mit Kolleg:innen am Ende des Tages.

Kurzer Impuls

Heute Abend: Atme tief durch und beschreibe dir selbst in einem Satz, was du gut gemeistert hast. Zum Beispiel: „Heute habe ich x geschafft – und das zählt.“ Dieser kleine Satz wirkt stärker, als du denkst.

Deine Resilienz-Coachin (mit einem Lächeln)