Blogpost: Herbstzeit, Stresszeit? So tankst du Energie im Kita-Alltag 🍂

Der Herbst ist da: Die Tage werden kürzer, die Blätter bunt – und irgendwie fühlst du dich gestresst, überfordert oder erschöpft? Keine Sorge, du bist nicht allein. Gerade als Erzieherin oder Leitung in der Kita fordert der Alltag alles: Betreuung, Organisation, kleine Krisen – das schlaucht. 🌿

Aber der Herbst kann auch eine Chance sein, Energie zu tanken und bewusst zur Ruhe zu kommen.

1. Durchatmen leicht gemacht

• Mini-Atempausen: Mehrmals am Tag 3 tiefe Atemzüge – schon fühlt sich der Kopf klarer an.

• Fenster auf: Frische Herbstluft wirkt wie ein Reset für Körper und Geist.

  
  

2. Bewegung & Natur

• Herbst-Spaziergang: 5–10 Minuten raus, Blätter rascheln lassen, Gedanken sortieren.

• Kleine Übungen zwischendurch: Schultern kreisen, dehnen, Mini-Workout – direkt im Gruppenraum möglich.

  
  

3. Kleine Rituale für mehr Energie

• Dankbarkeit: 1 Sache notieren, die heute gut lief.

• Herbstrituale: Tee, Kerzen, Kräuter – kurze Momente für Wohlbefinden.

• Pausen bewusst planen: Auch 2–5 Minuten Ruhe helfen enorm.

  
  

4. Wenn kleine Tricks nicht reichen

Manchmal braucht es mehr: Einen Ort, an dem Stress abgebaut, Energie getankt und Routinen gestärkt werden. Genau das bietet mein Workshop „Stressfrei durch den Kita-Alltag – Durchatmen & Energie tanken“: praxisnah, nachhaltig, direkt im Alltag umsetzbar. 🌿

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Fazit

Herbstzeit muss nicht Stresszeit sein. Mit kleinen Atempausen, Bewegung, Ritualen und bewusstem Durchatmen kannst du gelassener, gesund und voller Energie durch den Kita-Alltag kommen. 🍁